do pracy

Dzień 31 ( DNT ) Dzień prawie jak zwykle dość intensywny – w pracy srednia aktywność , rower do i z pracy jakies 4 km , po pracy szybko na działkę rowerem i zabrałem się za malowanie altany ,W drodze powrotnej do domu coś mnie ruszyło i zrobiłem sobie szybki kurs dość okrężną drogą do domu i nabiłem całe 6km ( ale w cięższym terenie [...]

[...] Dzień 52 ( DNT ) Dzień troche luźniejszy jeśli chodzi o treningi i wysilek , ale za to strasznie zabiegany ( masa załatwień na głowie i czasu tylko brak) Rower do i z pracy , w pracy aktywność około 16k kroków, potem dzialka i sadzenie krzaków i zleciało do 20 :) Maly check brzucha bo winda się nawinęła w pracy - być w windzie lub [...]

[...] ram makroskładników. Zaraz potem jednak był powrót do samokontroli i przerzucania ciężarów- w domu, na siłowni, na wolnym powietrzu. Było to po ciężkich godzinach pracy, czy też po domowych obowiązkach. Nie przedłużając, to ten "test" dał mi dużo otuchy, bo sam jestem podczas drugiej redukcji, którą prowadzę sam i jak każdy mam chwile [...]

Piątek 11.08.2019 r. Cardio Bez cardio z rana... miałem nadzieje, że zrobię wystarczającą ilość w pracy ale... czytajcie dalej Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale [...]

[...] jest optymalne. W wyciskaniu francuskim w ostatniej serii chciałem dobić do 12 powtórzeń, ale był już brak mocy. Za tydzień się uda. Fotka potreningowa. Wiem, że kupa pracy przede mną, bo jest słabo, ale cieszy mnie jedna rzeczy. W końcu zaczyna być widać najszersze, gdzie wcześniej nie było śladu. Jak klatka w czasie tego cyklu nie zrobi [...]

No więc własnie, są gusta, dla każdego będzie lepsze co innego ;-) Ale na solonym karmelu i foffi-koffi się na bank nie zawiedziesz ;-) Dzisiaj jak co poniedziałek 6-11 w pracy, a zaraz po leci trening PULL 1. Doszedłem do wniosku, że wywalam ten rack pull, który nijak mi nie wchodził... Zamiast tego wleci po prostu jeszcze jedno ćwiczenie na [...]

[...] / 15x145 / 20x125 4. Bulgarian SQ 4x12 20kg 5. Uginanie leżąc R12 12x55 / 12x65 / 14x57,5 / 13x57,5 / 15x50 7. MCNPN 4x12 75kg Mimo wczesnej pobudki, i zamulania od 6 w pracy, trening poszedł wyśmienicie! W siadach jednyc i drugich +5kg, więcej powtórzeń i lżej niż ostatnio ;-) Na suwnicy aż +25kg :-D I też dość lekko, w bułgarach +2, i przy [...]

Przemo progres gołym okiem widać;) i to jest najważniejsze ze zarazem przy pracy nad poprawa zdrowia;) jeśli chodzi o moje zdanie i twojej kat tez wlasie szedlbym w npc tam limit masz juz fajny. A jednka Ciebie klasyk kreci i masz do tego sylwetkę;) nie zapomnaj o Sywli ze jak bedzie waga ciężka to wyrzuci cie z.domu %-)

[...] po takiej ilości niacyny efektu flush? czerowny ryj i pieczenie? jaka gramatura tej niacyny ? ile w sumie na dobę jej przyjmujesz? ja kiedyś przez pomyłkę wziąłem zamiast magnezu rano, to sie na mnie w pracy patrzyli jak na kosmitę,myślałem że się wściekne tak piekło i ryło czerwone...musiałem brać na noc bo nie szło żyć. kapsy miałem po 500mg

To postaram się w któryś dzień wpaść bo ja jednak dopiero od soboty wieczora będę w wawie;) a wtorek koniecznie dnt xD i powrót do domu, bo od środy pierwszy dzień w Swojej nowej pracy %-)

[...] poprawiła się odporność. Ogólnie miałem wcześniej tak, że tylko z lekko mokrą głową wyszedłem z siłowni do samochodu to miałem potem siemano z treningami bo choroba. Teraz każdy w pracy chorował, a ja się uchowałem więc coś w tym jednak musi być :-) Dodatkowo, że cena jest zabawna jeżeli wziąć pod uwagę, że bijemy to raz na 4-5 miesiące.

Dlatego sie nie schodzi bo dopiero jak schodzisz to czujesz ze nie masz policzkow, jezyka, zębów, ze od 3 dni masz byc w pracy itp %-) Rysy na kasju do teraz mam a to bylo z 10 lat temu %-) nie polecam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 06:40:56

[...] 3x12 3s faza neg 10kg 7b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 5kg + aero 25 min Dzisiaj niestety ciut słabszy trening. Byłem jakiś rozkojarzony, nie mogłem się skupić max na pracy. Też ćwiczenia nie do końca idealnie dobrane. Na pewno zamienię wiosło na hammerze. Tu pójdzie albo wiosło jednorącz albo oburącz półsztangą, z martwego pktu. Dalej [...]

Jak wyżej, u nas właścicielem lokalu jest właściciel siłowni obok i wszystkich budynków obok :-) Poza tym my działamy, nie mamy zawieszonej sprzedaży - tylko skrócone godziny pracy, spadek jest oczywisty , ale nie ma tragedii. Co do Ciebie Przemek - ja bym w obecnej chwili nie ryzykował, to tak w skrócie.

Ja musiałem walić w pracy w kiblu żeby czasowo pasowało przed treningiem. Jak wchodziłem do nas na sale gdzie siedziało z 15 osób to za każdym razem ktoś się pytał co tak śmierdzi :)

[...] czyli o gilotynie. Od teraz już będzie w planie :-D I taka łączona na prawdę mega przeorała cyce. Barki dwa pierwsze ćwiczenia spoko, potem jakoś nie mogłem wyczuć pracy mięśni. W wyciskaniu mały ciężar, bo dla testu dałem ławkę pod większym kątem, no i opuszczam aż sztanga dotknie obojczyków. I triceps też jakoś bez szału, kolejny raz [...]

[...] :D grzechem by było zrobić coś takiego :D hehe Nie idzie nawet coś takiego zrobić. Ja wczoraj też miałem plan lekkiej pompy tego typu, bo pogoda + 2 dni pod rząd w pracy i byłem srogo wypompowany, do tego mało czasu bo raptem 60 min z hakiem ba nogi więc tyle co nic.... I choć ciężar poszedł nieco w dół to finalnie za jechałem się jak [...]

Przemek ja się cieszę że taki zawodnik i trener liczy się z moim zdaniem! A czy może być lepiej z brzuchem? Pewnie ze moze. Potrzeba więcej czasu, więcej pracy nad nim, jeszcze więcej samego pozowania. Do tego dojdzie większą pewność siebie więc stres zejdzie i nie będzie problemu z jego kontrola. Chociaz z tego co widziałem na relacji i tak talia [...]

[...] kwarantannie poprosiłem brata żeby mi wino kupił. Coś tam piłem, w głowie lekko się kręciło, ale zero smaku! Taki bezsens. Mega kijowe uczucie jak "od wody" zaczyna bania wchodzić :-D Moja szefowa z pracy do dzisiaj podobno nie odzyskała zmysłów po covidzie, a już ponad pół roku temu przeszła. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-12-03 08:28:26

Moja szefowa z pracy do dzisiaj podobno nie odzyskała zmysłów po covidzie, a już ponad pół roku temu przeszła. a czy jednym ze straconych zmysłów była pamięć o obiecanych podwyżkach? :-P Haha w punkt!! Za to we mnie pozostał niesmak :-D